トランポリン、誰もがそれに見知らぬ人ではないと思います。 Douyinやその他の主要なアプリやウェブサイトの急増に伴い、ますます多くの若者がこのプロジェクトを体験し始めています。 トランポリンは、体重を減らすために運動するスポーツアイテムであるだけでなく、プレーヤーに楽しみをもたらすゲームでもあります。 では、トランポリンの長所と短所は何ですか?
一文を要約すると、短時間で多くのエネルギーを消費する有酸素運動です。
1.体重を減らし、脂肪を減らします。 ご存知のように、運動はフィットネス、減量、脂肪減少の効果を達成できるため、トランポリンも例外ではありません。 ジョギングやサイクリングなどの通常のエクササイズと比較して、トランポリンはカロリーを消費するフィットネス方法であり、使用される筋肉も全身であるため、トランポリンは体重を減らしたい人にとって良いプロジェクトです。 データによると、XNUMX分間のジャンプは、XNUMX分間のジョギングで消費されたカロリーに相当します。 したがって、トランポリン運動を長期間続けることで、代謝を促進し、肥満の症状を軽減することができます。
2.病気を予防します。 大規模なトランポリンジャンプ運動は、血液、リンパ液、さまざまな体液の循環を促進し、病気の予防と軽減の効果を発揮します。 コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げる、腎臓結石を防ぐ、心肺機能を高める、血圧のバランスをとる、身体の協調を改善する、睡眠を助けるなど。 病気の可能性を減らすために免疫力を高めるために運動を使用してください。
3.酸素補給効果。 トランポリンは有酸素運動です。 トランポリン運動は、血液循環を促進し、血液の酸素運搬能力を高めることができます。 次に、体の免疫力を向上させ、癌の発生率を減らします。
4.トランポリンの動きは、子供を背の高いものにすることができます。 トランポリン運動は、子供の体のさまざまな臓器系の機能を強化し、子供を健康にすることができます。
近年登場したジャンピングトランポリン減量法は、わずか450分で800〜45カロリーを消費することができます。 その過程で、それはすべてのコア筋肉、特に腹筋を運動させ、新陳代謝と体重減少を助けることができます。 トランポリン愛好家をジャンプさせ、ジャンプの動きを繰り返して体型を維持し、体重を減らしながらストレスを解消しましょう!
トランポリンの動きはNASAから始まりました。 宇宙飛行士はミッションを実行するときに重力のない空間にいるので、筋肉を必要としません。 また、宇宙では不規則に眠り、缶詰しか食べられないため、体の筋肉を維持することが困難です。 したがって、科学者たちは宇宙飛行士に最も適した運動を具体的に研究しました。 ランニング、水泳、スキー、その他のスポーツを比較した結果、バウンスベッドが最も便利で効果的な運動であることがわかりました。 地上での運動とは異なります。 バンジーコードの助けを借りて、人体が落下したときの重力の加速を吸収することができ、ベッドにジャンプするときの膝の痛みや不快感が少なくなります。 NASAの科学者たちはまた、トランポリンで10日XNUMX分間跳ね返った場合、トレッドミルでXNUMX分走るよりも体重を減らす方が効果的であると述べています。 「最高の室内運動」です。
バウンスベッドの運動は、体重を減らし、脂肪燃焼を加速し、心肺の強さを高め、リンパを浚渫するだけでなく、体の解毒や筋力トレーニングにも良い効果をもたらします。 約30〜40分間のバウンスベッド運動は、600カロリー以上を消費する可能性があります。 それは高脂肪燃焼と興味深い減量運動です。 バランスの取れた食事では、一般的に言って、明らかな減量の結果を確認するのにXNUMXか月しかかかりません(少なくとも週にXNUMX回運動します)。
初心者は少しジャンプして全身のバランスを感じることができますが、バランスが良いと感じたら、振ったりジャンプしたりしてみてください。 体のリズムに慣れたら、音楽を使ってトランポリンのジャンプ運動をすることもできます。これにより、運動の楽しさとモチベーションを高めることができます。 転倒が怖い場合は、トランポリンのハンドルを握ることができます。 ランニング中に膝、腰、首に違和感を感じる場合は、トランポリンでジャンプするときにランニング姿勢でジャンプできるので、痛みや不快感を避けることができます。
腹筋トレーニングはより激しいジャンプを必要とするので、それはあなたがすでにそれに精通していない限り、落下を防ぐためにハンドルバーを保持しなければならないことを意味します。 ジャンプするときは上半身をまっすぐにすることを忘れないでください。トランポリンで毎日少なくとも15〜20分間ジャンプしてください。 肌の色や肌を改善し、筋肉を引き締めるだけでなく、それに伴う多くの利点があります!
1.メモリを改善する
2.睡眠の質を改善する
3.筋萎縮を遅らせる
4.癌の予防に役立ちます
5.内分泌系を改善する
6.安定した血糖値を維持するのに役立ちます
7.消化を促進し、便秘を和らげます
8.脂肪を減らして取り除くのを手伝ってください
9.新陳代謝を促進し、解毒し、腫れを排出します
10.骨密度を高め、骨粗鬆症や静脈瘤などの病気を予防します
減量を増やしたい場合は、定期的に運動する人はスポーツの土嚢などの体重を増やすことができます。トランポリンで15日20〜XNUMX分ほど跳ね返り、害を避けるために運動を過負荷にしないように注意することをお勧めします。体に、そして運動の前にそれをしなさい。 ストレッチ運動の場合は、運動後に水分を補給するために十分な水を飲んでください。