生理痛の緩和を見つけますか?
すべての女性の中で最も恐ろしい日のXNUMXつは、月経が始まる日です。 幸運なのは、月経困難症の痛みに耐える必要がない人たちです。そのため、生理が終わるまで座るしかないギャルには申し訳ありません。
月経困難症としても知られる月経困難症は、通常下腹部に発生するズキズキする痛みとして特徴付けられます。 この厄介な痛みは、基本的に女性のサイクルの始まりの指標です。 しかし、痛みは主に月経期間中に引き起こされます。 一部の女性にとって、痛みは許容できますが、それが女性の日常生活に影響を与える可能性があるほど激しくなる可能性があります。
月経困難症にかかりやすい女性は、その期間がXNUMX日以上続く女性です。 肥満で太りすぎの人。 酒を飲み、タバコを吸う人。 幼い頃から生理を始める人もいます。
月経困難症はほとんどの女性にとって非常に激しくなる可能性があるため、痛みを和らげるために薬や薬に頼ることがよくあります。 しかし、女性が薬に過度に依存するようになるのは本当に良いことではありません。 実際、女性が厄介な月経困難症を取り除くためにできる自然な痛みの緩和療法がいくつかあります。
以下は、月経困難症を軽減し、回避するためにすべての女性が知っておくべきいくつかの有用な自然の痛みの緩和治療です:
1.温かいお風呂に浸します。
痛みが始まったら温かいお風呂に入るのは、おそらく多くの医師にとって最も推奨される迅速な治療法のXNUMXつです。 月経困難症に常に苦しんでいる女性はまた、痛みを和らげるために加熱パッドを使用してみることができます。
2.下腹部をマッサージします。
痛みが引き起こされ始めたら、下腹部をマッサージすることはけいれんを減らす良い方法です。 これを行うのに最適な方法は、横になって体の痛みを伴う部分を繰り返しマッサージすることです。
3.定期的な運動。
月経困難症を回避するための最良の方法のXNUMXつは、ライフスタイルにいくつかの変更を加えることです。 たとえば、定期的な運動は確かに月経困難症の影響を受けにくくなります。
4.より多くの炭水化物を食べる。
毎月ひどいけいれんに苦しんでいる女性が毎日の食事に炭水化物が豊富なグッズを追加する場合、月経痛は確実に軽減されます。 アルコールやカフェインを飲みすぎたり、喫煙したり、塩辛い食べ物を食べたりすることはお勧めできません。
5.十分な休息を取ります。
ストレスのたまった女性は、月経痛を経験しやすい女性です。 そのため、医師は、月経が始まったら痛みを避けるために、常に十分な睡眠と休息をとるように女性にアドバイスしています。 一部の医師はまた、月経困難症の優れた補完的かつ安全な治療法であるため、患者にヨガの練習やマッサージを試すことを勧めています。
月経痛緩和ベルト
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上記の治療法は100%効果的ではなく、その有効性をさらに証明できる研究はありませんが、それでも、月経困難症に苦しむことが多い女性にとっては、優れた補完的な鎮痛治療法です。